L’obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l’individuo a muoversi con economia ed equilibrio attraverso il rispetto dei sette principi base che costituiscono la tecnica:
- Rilassamento: è il punto di partenza, è importante allenarsi a scaricare stress e tensione dalle zone di accumulo come collo, cingolo scapolo omerale, flessori delle anche.
- Concentrazione: il Pilates è un programma per incrementare il controllo di mente e corpo. Durante l’esecuzione viene richiesta massima attenzione ad ogni segmento corporeo, ad ogni dettaglio. “Qualità e non Quantità” è uno dei principi fondamentali.
- Allineamento: integrato agli altri principi è fondamentale per eseguire i movimenti, significa “sentire” il proprio corpo, controllo di ogni parte, corretto carico biomeccanico delle articolazioni.
- Baricentro: è il fulcro del metodo Pilates.Tutto ruota intorno al concetto di baricentro ed è quindi importante lavorare sul proprio corpo per trovarlo, per sviluppare uno stabile sostegno per colonna e organi interni.
- Fluidità del Movimento: i movimenti non devono essere nè veloci, nè lenti.In ogni movimento ci deve essere armonia e grazia. E’ più efficace eseguire un movimento lentamente con precisione che velocemente e con approssimazione.
- Precisione: deriva dal controllo sul proprio corpo. La precisione dei movimenti determina grazia ed economia dei movimenti.
- Respirazione: è importante inspirare ed espirare correttamente. Una buona respirazione aiuta la buona riuscita degli esercizi, oltre a favorire un corretto ricambio di ossigeno ed una migliore circolazione.
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